对眼睛好的3种食物，要让孩子多吃

点击数：12612020-12-07 15:50:53　来源: 北京绿亨动保科技发展有限公司

对眼睛好的3种食物，要让孩子多吃

都说眼睛是心灵的窗户，谁都想有一双明亮的双眸。一双好的眼睛不仅看上去好看，还能影响人的视力。

如今我们有越来越多的时间在接触电子产品，孩子的视力也逐渐成了家长们担心的问题。小编给大家列举一些对眼睛好的食物，可以让孩子多吃一些。

对眼睛来说，最喜欢下面这几种颜色：

黄色

黄色的食物有很多，但不是所有黄色食物都对眼睛好。

一些黄色的食物中，含有眼睛很需要的成分——叶黄素、胡萝卜素。

叶黄素是视网膜黄斑色素的主要成分，多食一些含有叶黄素的食物，可以降低黄斑变性的发生率。含有叶黄素的食物有玉米、蛋黄等。

胡萝卜素在体内能转化成维生素A，维生素A又被称为“视黄醇”。它的存在能够改善细胞的角化状态，预防眼睛干涩，所以眼睛里最好不要缺了胡萝卜素。含有胡萝卜素的食物也有很多，我们最容易想到的就是胡萝卜，除了胡萝卜外，南瓜和红薯也含有胡萝卜素，这些都是可供家长选择的食物。

紫色

很多紫色食物中，都含有一种特别的物质——花青素。

花青素存在于植物的根茎、果实和花中，花青素有着抗氧化的作用。虽然花青素存在于植物中，但是不是所有植物都可食用，给大家推荐几个比较适合我们食用的含有花青素的食物。
我们常见的紫薯，孩子爱吃的蓝莓、紫葡萄中都含有花青素，可以让孩子多食用一些。《生命时报》也曾经给大家推荐过蓝莓，并且说明蓝莓有护眼的作用。

另外，还有一款食物中含有花青素，那就是紫甘蓝。

绿色

说到绿色食物，相信很多家长都不陌生，而且大部分家长都会想到青菜。

我们常见的蔬菜，如菠菜、卷心菜、油菜等，都是对眼睛好的良好食物。

这些蔬菜中不仅含有胡萝卜素，还含有各类维生素，这些维生素能够促进身体对钙的吸收，长期食用，会减少患上白内障的风险。除了绿色蔬菜外，还有一些水果也可以补充维生素，比如：梨子、苹果、桔子等。